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¿Qué es un suplemento pre-entrenamiento?

El pre-entrenamiento es un aliado imprescindible para aquellos que buscan el máximo rendimiento durante los entrenamientos. Como su nombre indica, el suplemento debe consumirse antes de la actividad física, con el objetivo de aumentar el rendimiento físico y mental.

Pre-entrenamiento con creatina

La creatina es un compuesto de aminoácidos (glicina, arginina y metionina) producidos naturalmente por los riñones, el hígado y, en menor medida, el páncreas. Expulsado al torrente sanguíneo por los músculos, sirve como combustible para el cuerpo, asegurando fuerza y energía para movimientos explosivos. Cuanta más creatina haya dentro de nuestros músculos, más fuerza tendremos.

Pre-entrenamiento con beta-alanina

Entre los beneficios de la beta-alanina como suplemento dietético se encuentra el aumento del nivel de carnosina intramuscular. Formada junto con la L-histidina, esta sustancia retrasa la fatiga durante el ejercicio, mejorando tu rendimiento.

Debido a su acción tampón, la beta-alanina, en general, se consume en el periodo pre-entrenamiento porque genera una mayor tolerancia a los esfuerzos aeróbicos y reduce la fatiga (especialmente en entrenamientos intensos y de corta duración).

Pre-entrenamiento con citrulina

La citrulina es un aminoácido no esencial que, cuando se consume en el período previo al entrenamiento, tiene la capacidad de reducir la fatiga, asegurando una mayor resistencia en el período de entrenamiento.